最近、女性達の間では、
ココナッツブームですよね！
ココナッツオイルが肌に良いとか、
ダイエットに良いとか？
とくにココナッツとスムージーをドッキングさせた、
ココナッツスムージーが、
モデル達の中でも大人気です。
スムージーは、
「朝食代わりに食べると良い」
と聞きます。
でもココナッツスムージーには、
どんな効果があるのでしょうか？
ココナッツオイルって、
カロリー的なことも気になる。
そんな疑問にお答えしますね！
みんなが勧めるココナッツスムージー、その真実の効果とは！？
ココナッツの特徴と言えば、
脂肪になりにくく、
エネルギーを摂取できるところ。
中鎖脂肪酸が多く含まれているところが特徴です。
更にココナッツは、食物繊維が豊富。
ミネラルだと、カリウムや鉄分も豊富に含まれています。
ココナッツは水分が全体の約47％を占め、
脂質は約33％と半分近く脂質です。
しかし体脂肪の蓄積抑制に役立つ中鎖脂肪酸を
豊富に含んでいることから、
美容やダイエットに良いと言われています。
そこにスムージーとして、
野菜やヨーグルトと割ることで、
様々な栄養も摂取できる。
簡単に言えば、
脂肪になりくいけれど、エネルギーがとれる。
朝食にピッタリなおすすめ食材と言えそうですね！
ココナッツそのものを食べる機会は少ないですが、
ココナッツスムージーは粉末になっているので
気軽に摂取できるところも、
人気のポイントです。
どんなものでもデメリットはある！ココナッツスムージーの注意点！
ココナッツスムージーは、
脂肪に変わりにくい。
そして、エネルギーになるなら、
良いことしかない気がしますよね！
ココナッツのメリットとは？
- 脂肪燃焼作用
- 美肌効果
- アンチエイジング・免疫力を高める
- 整腸作用、デドックス効果
- アルツハイマー予防
ココナッツには、
女性に嬉しい効果がたくさんあるのですが・・・
同時にデメリットもあることも、
しっかりと知っておきましょう。
どんな食材でも言えることですが
ココナッツアレルギーの方がいます。
ココナッツが体に合わないまま続けて摂取していると、
- 下痢
- 湿疹
- 吐き気
- 頭痛
- 食欲不振
などの症状が出る人もいます。
ココナッツスムージーは
ダイエット効果が強いです。
だからと言って、ココナッツスムージーを食べて
体重が劇的に減ることはありません。
野菜やヨーグルトなどと組み合わせて
スムージーにすることが大事！
ダイエット目的であるなら、
チシアードや豆乳など、
腹持ちが良いものと混ぜることをおすすめします。
ココナッツスムージーを飲めば、
簡単に痩せると思うことは、
ダイエットの落とし穴と言えます。
適度な運動なくして、美ボディーは出来上がりません。
ココナッツは身体を冷やしてしまう作用もある為、
食べ過ぎることで、
新陳代謝が落ちることもあります。
身体を冷やしすぎると、
脂肪燃焼に繋がらなくなるので注意したいですね！
まとめ
ココナッツスムージーは、
基本的に体に良いものです。
ですが、どんな食材でも、
個人差はあるものですよね！
体に合わないけれど、
美容やダイエットの為に我慢して摂取することは
逆に体に悪い物になってしまいます。
ココナッツスムージーだけだと、
少し粉っぽさを感じる方もいるので
ヨーグルトや豆乳を混ぜるのがおすすめ！
基本的にスムージーは続けてこそ意味があります。
体に合うようであれば是非、続けて行きましょう！
