女性にとっては美容院って、
超重要ですよね。
でも最近は、激安クーポンも色々な美容室が出しているので、
いつも通っている美容院さんを
浮気しちゃうこともあります。
でも結局は、失敗するのが落ちです＾＾;
「髪の毛なんて、すぐ生えてくるし！」
と軽く考える方もいますが・・・
いやいや、人によっては伸びる長さも様々です。
髪の毛の伸びが早い人もいれば、
やたら遅い人もいますよね？
その違いって何だと思いますか？
昔は、
「スケベな人は髪の毛の伸びるペースが早い」
なんていいましたけど・・・＾＾;
まさか、そんなわけもなさそう。
髪を少しでも早く伸ばすには栄養バランスが重要！
髪は平均で一日に0.35～0.4mm伸びると言います。
一ヶ月だと12mm、1年だと14cmになりますが、
このように規則的に髪が伸びる方は
栄養バランスや年齢、体調、季節にも関係します。
年齢で言えば、
30歳過ぎると髪の伸びるスピードが遅くなります。
季節は、冬よりも夏の方が早く伸びると言いますので
植物と同じような感じですね！
では、栄養バランスですが
髪の毛って、どんな成分で出来ているか知っていますか？
「アミノ酸」です。
正確に言えば18種類のアミノ酸、アミノ酸の中でも
「シスチン」が髪の栄養に欠かせないものと言えます。
早く健康な髪を伸ばしたい時には、
アミノ成分を作ることができる、
「タンパク質」が必要です。
- 魚
- 鶏卵
- 豚
- 鶏肉
- 牛肉
に含まれています。
ただし！
タンパク質だけの摂取は、意味がありません。
- 「ビタミン」緑黄色野菜
- 「ミネラル」海藻類
は欠かせません。
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
この3つの栄養バランスを意識する事が大切です。
良眠・ノンストレス・頭皮マッサージで髪が少しでも早く！美しく伸びる
アミノ酸を作りだすためには
食事の栄養が欠かせません。
ですが、より髪の毛を早く、
健康に伸ばすために、プラスα―も大事ですね！
美しい髪にとって大事なこと
- 睡眠時間
- ストレス解消
- 頭皮マッサージ
髪の毛にとって睡眠時間は、
成長ホルモンを分泌してくれる時間。
毛母細胞が活発になる時間と、
成長ホルモンが分泌される時間は、
しっかりと睡眠をとりましょう。
そうなると夜22：00～深夜2：00は
睡眠をとっておきたい時間です。
成長ホルモンは、
睡眠を摂ってから30分後に分泌されますので
夜21：00～にはベッドに入って
眠れる準備をしておきまいしょう。
次にストレスです。
仕事でストレスを感じている方で、
髪の毛がイキイキしている方はいませんよね？
ストレスは、抜け毛や白髪を激増させる、
最大の原因になるのです。
ストレスは自律神経を乱して、
血管収縮させてしまいます。
血液の流れが悪くなって、
血行不良を起してしまうのです。
髪の毛の成長を遅らせてしまって、
毛根に栄養が行き届かなくなります。
これらが白髪や抜け毛の原因となるのです。
髪の毛を早く伸ばすために、
頭皮のマッサージをしてください。
よくお父さんが育毛剤をつけて
頭皮をトントンってしてませんか？
また美容院に行って途中でマッサージをしてくれますが、
凝っている肩から頭に向かって
頭皮マッサージしてくれるところがあります。
頭皮をマッサージすることで
老廃物を流し血行促進に繋がります。
一番おすすめ頭皮マッサージは
お風呂上りの血行が良いときがおすすめです。
頭にタオルをかぶしたら、
指先でトントンと軽く頭皮全体に
刺激を与えてみてください。
その後はタオルドライ後、
ドライヤーをクール状態にして
髪の毛に含まれている水分をしっかり飛ばしてください。
温風を髪の毛に直接当てることで
皮脂分泌が強くなり、
髪の成長を妨げることがあります。
秋や冬の寒い時期には、タオルをかぶって、
温風ドライヤーを当てて乾かす
と髪の毛を熱で痛めません。
まとめ
髪の毛は切ってしまっても
普通に伸びてきます。
ですが、伸びてきた髪の毛を、
イキイキとした美しい健康な髪の毛で
出迎えたいものです。
例えば、睡眠不足やストレスは髪の毛に対してNG。
もちろん、タバコ（ニコチン）、
過度のアルコールも髪の毛にはNG！
髪の毛の発育を遅らせてしまって、
ボリューム感がない髪の毛になってしまいます。
ボリュームがない髪の毛は、
老けて見えてしまいますよね。
女性はヘアースタイルや服装に一生懸命になりますが、
髪の健康に関しては二の次になりがち。
髪の健康が保つことも忘れないようにしたいですね！
