湯豆腐ダイエットで健康美人になりましょう
女性の永遠のテーマですよね、
ダイエットは！
運動して痩せようと始めても、
なかなか長続きしないですよね。
そこで食事に工夫をして、
ダイエットする方法をおすすめします。
今回は簡単にらくらくできる、
湯豆腐ダイエットを紹介します。
目次一覧
湯豆腐ダイエットのメリットとは
短期間でも効果が出やすい
湯豆腐ダイエットは簡単で、
誰でもすぐに始めることができます。
夜ご飯を湯豆腐に変えて、
1週間ほど継続するだけでも、
十分に効果が期待できます。
ポイントは炭水化物を一食分、
湯豆腐に置き換える事です。
さらに湯豆腐ダイエットは、
リバウンドも少ないとされています。
体がポカポカ温まる事と、
野菜もたくさん摂ることで、
ダイエット効果があるそうです。
野菜の種類を変えたり、
タレの種類を変えたりすれば、
飽きにくくすることもできますね。
体質改善に良い
湯豆腐はダイエット効果だけではなく、
体質の改善もしてくれます。
野菜を多く食べることにより、
お通じが良くなって、
腸内環境を改善してくれます。
また、血行を良くしてくれて、
体も芯から温めてくれるので、
冷え性が改善されることもあります。
食欲を抑える
湯豆腐ダイエットは、
体の新陳代謝が上がりますから、
カロリーを消費しやすくする状況を作ります。
豆腐には大豆サポニン、
という成分が含まれていて、
体内で満腹中枢を刺激して、
満腹感をもたらす効果があります。
油脂を溶かす効能もあるので、
中性脂肪やコレステロール値の
低下にもつながります。
美肌効果
湯豆腐ダイエットは、
他の置き換えダイエットと比べて、
健康や美容にもいいとされています。
それは豆腐だけではなく、
一緒に野菜なども多く摂る事で、
バランスの良い食事になるからです。
また大豆イソフラボンの効果は、
美肌にも効果があり、
さらに血行もよくなります。
鍋に少しお酢を加えると、
コレステロールと血糖値も抑えてくれるので、
さらにダイエット効果を高めることができます。
美髪効果
豆腐に含まれる大豆イソフラボンには、
髪にツヤやハリを与えてくれる効果があります。
さらに、丈夫で、みずみずしい髪にする、
そのような作用もあるので、
髪の健康に悩んでいる人にもオススメです。
コスパが良い
湯豆腐ダイエットはその名の通り、
豆腐がメインですので、
コスパ的にもオススメですよ。
季節によって価格が変動しにくい豆腐は、
ダイエットを継続するには良い食品です。
ダイエットサプリや、
ダイエット食品を買うよりも、
はるかにお財布に優しいですね。
湯豆腐ダイエットする時の注意点
湯豆腐ダイエットで、
2食以上置き換えてしまうと、
体に必要なカロリーが少なくなり、
栄養失調になってしまう場合があります。
湯豆腐ダイエットは、
１日１食にする事がポイントです。
1食置き換えるだけでも十分に効果があり、
健康的に痩せることができます。
また、豆腐だけを過剰に摂取してしまうと、
ホルモンバランスが崩れてしまう事も。
さらに豆腐の撮りすぎは、
お腹の調子を崩す事もあります。
野菜も一緒に食べながら、
バランスの良い食事を心がけましょう。
湯豆腐でらくらくダイエット まとめ
短期間でも効果の出やすい湯豆腐ダイエット。
すぐにでも簡単に始められるので、
ダイエットに取り入れましょう。
食べ過ぎてしまった翌日の、
リセット食としてもおすすめですよ。
